这段时间，社交媒体上涌现出大量的“焦虑”情绪，例如容貌焦虑，年龄焦虑，金钱焦虑。这种焦虑情绪也悄悄地影响着我们的生活。仔细观察，发现一些马术学习者们也渐渐有了“马术焦虑”。

你会因为学了一段时间还没开始跳障碍而焦虑吗？

你会因为每次比赛拿不到名次焦虑吗？

如果通级考试你考了多次依然没有通过你会焦虑吗？

当你看到其他人在马术上获得了很多进步你会自责吗？

你会因为别人买了一匹马而焦虑吗？

以上的这些问题都属于“马术焦虑”感。简单的介绍一下什么是“马术焦虑”。是指马术学习者在学习马术的过程当中，对于现状的不满，以及渴望自己能大量快速的提升但却很难达到，所以才会出现的一种情绪。

但是，过度的焦虑情绪只会给我们带来许多负面影响。所以我们要学会减轻“马术焦虑”，下面有四点好办法，如果你正处在焦虑中，可以尝试一下！

一、承认差异性

每个人与其他人都是不同的，同样是学习马术，你与别人会有一定的差异，所以承认这些差异性并取长补短，就会让你减少自己的焦虑。有的人运动天赋很好，学习体育方面的事情一学就会；有的人时间比较充裕，那么在马术上投入的时间更多，提升的也就越快；有的人运气极佳，比赛中可能打了杆却不落杆；有的人马术上的预算充裕，就可以花重金买一匹更好的马。这些都是马术学习者之间的差异。承认这些差异，然后发现自己与他人的不同，发挥可利用的长处并以此努力，才是减少焦虑的根本办法。

二、合理规划

确定自己学习马术的目的也很重要。一旦确定了一个清晰明确的目标，就好像为自己规划出了一条合理的赛道，在这个赛道上专注地奔跑就不会过分在意其他赛道上的人。有的人学习马术是为了成为一名职业运动员，有的人学习马术是为了升学，还有更多的人学习马术只是为了兴趣爱好、修身养性。所以，最终的目的不同，导致了学习马术的程度不同。不要拿自己的业余爱好去和专业的人比较，这只会徒增烦恼。

三、切勿急于求成

有很多小伙伴的焦虑来自技术上。例如，刚学习了几十个鞍时就想完美的跳完90cm障碍高的全程。或者说希望一个夏天就能从0学会跑步并且希望像老骑手一样在马鞍上很稳定，不会乱推乱晃。这些都体现了一个问题：急于求成！或许其他学科可以“速成”，但马术是“慢工出细活”的学科，需要耐心一点点去打磨。明白了这一点就会减轻你的焦虑，因为焦虑的情绪是没用的。不要急于求成，多花些时间，多用心感受，总会找到属于自己的马术节奏。

四、释放焦虑

如果你已经有“马术焦虑”，那么也不要恐惧，只需要把这些负面情绪释放出来。你可以尝试与你的好友或者教练倾诉，把你焦虑的点和原因都表达出来。当你进行情绪输出时，心里的焦虑就会减轻很多。

如果你不愿与人倾诉，那么你可以自我疏导。找一张纸，把自己的焦虑写出来，并且逐个分析，分析这些焦虑是不是因为没有合理规划而产生的“假焦虑”，抑或是忽略了自己与他人的差异性而“强行焦虑”。