运动对骨的影响

强健骨骼（Sonditioning and Strengthening Bones)

骨骼系统通过形成和清除组织来适应运动或不运动的状态。一生之中，破骨细胞（osteoclast）一直在不停地清除老化的骨组织，而成骨细胞（osteoblast）则不停地生成新的骨组织。骨的外部形状和内部结构发生改变以应对所承受的压力。这种变化被称之为沃尔夫定律（Wolffa's law),是指骨对运动和训练过程中的机械压力做出了适应性改变。

实际应用

做一份强度逐渐增加的训练计划。在马体质不断增强的过程中，每天在硬地面上进行工作快步（working trot）或工作跑步（working canter）的短暂训练，给马时间强化骨骼。这样可以有效地增加骨的负重，也为骨的重塑提供了足够的刺激。

马总是在一种全天候地面（各种天气都能用的地面）上工作并不能增加骨密度，而且当马在赛场的硬地面上奔跑时，它们会对地面冲击和损伤更加敏感。

快速运动可以增强心血管健康，但同时要需要考虑到骨缓慢塑造的需求和地面冲击的影响。

钙和蛋白质对于强健骨骼非常重要。大多数专用马粮（complete feeds）都能够满足马的营养需求。

关节运动

地面冲击（concussion）

冲击指每次马腿撞击地面时向上传递的力，可造成压力、拉伤，甚至是跛行。冲击可能会引起骨的增生和骨折，以及肌腱和韧带的拉伤。

尽管蹄、冠关节、球节、腕关节、飞节、肩关节和膝关节可以吸收冲击，但是腿骨的强度必须能够承受运动和训练时产生的冲击才行。没有放松的过度工作，尤其是速度上的不放松，加上不良的身体构型会放大冲击的作用，使马的骨和关节更容易受损。

骨需要变得强壮来承受与体重、速度和步态（gait）相关的力量。

想要增强骨密度，运动必须有计划，循序渐进。

骨至少需要3年的适当训练才能达到最大密度。

当骨变得强健时，骨末端的透明软骨变得越来越厚以增强减震能力。

运动结束后，整个骨骼肌肉系统最多能够持续强化48小时，过了这个时间段，系统就会恢复到运动之前的水平。有效的骨塑造训练必须是规律的。

整个骨骼换新的时间是7-10年。

一旦的马的骨骼发育成熟了，退化过程也就开始了。

代偿Compensation

实际应用

后躯不均等的推动可能是一侧或两侧后肢感到不适或肌肉无力造成的。马可能有以下表现：

一个方向的圈乘或侧向运动比另一个方向更流畅

无法垂直跳过障碍，落地时总是偏向一边

缺少正直

跑步时，马有自己倾向的领先腿，通常见于跳过障碍后落地时

在马房时，总是休息同一条后腿

后躯和背部肌肉发育不匀称，尤其是腰部肌肉

一侧肌肉紧实，对侧肌肉松软

概要

骨必须强壮才能产生、维持和承受施加在骨上的力。

运动和训练可以重塑骨。

作为骨骼肌肉系统的一部分，正确的骨塑造和肌肉、韧带、肌腱的塑造同样重要。

没有经过塑造的骨以及相关的结构更容易遭受拉伤，扭伤和地面冲击伤。

定期多样的运动和大量的放牧能够保持骨的强壮和关节的灵活。

马应该在多种地面上工作，软地面锻炼肌肉，硬地面锻炼骨骼。

硬地面上的工作量要适当，过度工作会引发地面冲击类型的损伤。

作为训练管理的一部分，马应该接触和赛场类似的地面和环境，表现出比赛时需要的步态和速度。

马要定期修蹄，确保马蹄正常工作。

参考资料

Higgins G.2012.Horse Anatomy for Performance:A Practical Guide to Training,Riding and Horse Care.David&Charles

陈耀星.2010.畜禽解剖学.3rd Ed.中国农业大学出版社

Wikipedia-Wolff’s law

https://en.wikipedia.org/wiki/Wolff%27s_law

维基百科-沃尔夫定律

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%B2%83%E7%88%BE%E5%A4%AB%E5%AE%9A%E5%BE%8B

Dr Nerida Richards.COMPLETE FEEDS VS BALANCER PELLETS:CHOOSING A FEEDING METHOD.

https://feedxl.com/9-choosing-a-feeding-method/

搜狐。如何选择一款合适的马粮？

https://www.sohu.com/a/356620754_495013

Horseillustrated.Video:Vary Riding Surfaces

https://www.horseillustrated.com/english-horse-training-vary-your-riding-surface

Nicholson C.L.and Elwyn Firth.2010.Assessment of bone response to conditioning exercise in the radius and tibia of young Thoroughbred horses using pQCT.Journal of Musculoskeletal&Neuronal Interactions 10(3):199-206

Horse&Rider.2017.7 Canons of Conditioning.

https://horseandrider.com/trail-riding/7-canons-conditioning

本文作者：常清