相信参加过马术比赛的小伙伴们都会在赛前有这样一种感觉：既焦虑，又兴奋；既紧张，又期待。

甚至有一些小伙伴们直到进入赛场摇铃的那一刻都还浑身充斥着这种感觉，结果却因为这种复杂的情绪发挥失误。赛后和教练复盘的时候，总是很懊悔，如果当时没那么紧张，可能就不会忽略马的状态，进而拒跳或者打杆了。然后暗自下定决心，下次比赛的时候一定要发挥好，千万不要紧张。结果还是和上次一样，做了坏情绪的“奴隶”。平时和小伙伴交流的时候，发现那些领奖台上的“老朋友们”无一不是心态超棒，比赛从不紧张，把平时训练的状态发挥到极致。然后在心里面真的很羡慕，但又生气自己总是做不到。

如果当你看到这篇文章时，还没有参加过马术比赛，先不要划走，相信我，当比赛要来临的时候，你一定会想要找到这篇文章。因为这里描述的状况和解决办法，你真的很需要！先码住！

从时间顺序上来说，在距离比赛很久之前，你就应该做好充分的规划和准备。例如，在冬天的时候，你就已经规划好了今年要在几月份打哪场比赛，考哪个级别。有了这样初步的赛事计划，你就会清晰的知道，为了达成这个目标，你需要骑多少鞍时，在几月份的时候大概处于什么样的状态。这属于长期计划，虽然需要一些未雨绸缪的打算，但确实是帮助你缓解赛前焦虑的基石。

然后是比赛报名前后，请记住，永远不要报超出自己能力范围的比赛级别。这不仅给自己巨大的压力，也浪费自己的时间、精力、和金钱。不要妄想在赛前的集训可以让自己的水平有大幅度的提升。功夫要用在平时，赛前集训只是帮你充分巩固训练时的良好状态。

当你已经确定报名的级别后，这时制定自己的短期计划。赛前十五天，把每一天都写出来，哪天训练，哪天是马匹的休息日，哪天开始改变马匹的饲养，这些都很重要。最好和你的教练一起制定并写下来，会让你更清晰。

比赛前一天，充足的睡眠和规律饮食已经是老生常谈的话题了。有人喜欢在比赛前熬夜然后在赛场上喝一罐功能性饮料来提升自己的状态，这种方法并不可取，要因人而异。如果你是第一次参加马术比赛，还是先以最平稳最常规的作息来找到自己的规律。马术比赛与平时的考试不同的地方在于，不需要背很多的知识点或者刷题，只需要维持住骑马的状态。所以在前一天可以采取分散注意力的方式，不要总去脑补比赛的状况，更不要去幻想发生意外了怎么办，这会造成消极的心理暗示！

在热身场时，根据教练的指示热身，不要因为马匹的一点小异样而过分敏感紧张。热身结束慢步的空袭，可以给自己做以下心理暗示：“参加这次比赛是我对过去训练的一个检验，无关名次，也无关其他。沉住气，慢慢来，能做到现在我已经很棒了！剩下的事交给运气就好！”这种心理暗示可以让赛前焦虑的骑手内心变得稳定。接下来，你就可以平静的走向赛场，顺利地完赛！

希望看过这篇文章的你可以在每次比赛中都稳如泰山，顺顺利利！