提高营养和身体健康知识，可以帮助年纪渐长的马儿延长寿命，享受暮年。

在日常生活中做些小改动并不困难，好行为会慢慢变成好习惯。如果你能记住一些小建议，你的马可能会为此感谢你。

营养

你可以找到很多与关节柔软度、牙齿老化或如何保护免疫系统等问题有关的营养建议。有特殊种类的草可以定期选择，也可以购买各种相关补充剂。

如有疑问，请咨询动物营养师，你最喜欢的饲料商或在马具用品店工作的专家。

马儿肯定会随着年龄的增长而变得更加挑剔，所以无论你喂什么，它都必须是可口的。

如果你的马仍在参加比赛，那么还请确保你的食物添加剂符合国际马联的相关规则。

户外运动的生活方式也不能作为不良饮食的借口，只要稍加规划，就能让马儿吃的健康而有营养。如果马匹年纪渐长，可以用稠粥或汤汁发挥创意，坚果、水果和蔬菜是最好的零食。

锻炼

身体健康可以通过多种不同的方式来改善。正如澳大利亚Equimotion公司负责人艾玛·马瑟琳(Emma Mathlin)所解释的那样，请务必咨询你的兽医或物理治疗师，哪些运动最适合你的马。

艾玛是理疗、生理学和生物力学方面的专家，同时也是一位马术从业者。

她说：“比拉伸更重要的是力量训练！马匹和骑手都必须保持良好的姿势和力量，以保护他们的身体免受伤害，这一点非常重要。”

“每周进行2到3次少量的训练，就能获得良好的力量增长。僵硬或‘紧绷’的感觉通常是由于身体虚弱造成的。”

增强力量训练在提高柔韧性方面比传统拉伸更有效。但如果是为了提高柔韧性而做伸展运动，最好在运动后进行。

拉伸训练可以在鞍下尝试较长时间的平地训练，以及通过侧方运动来完成。

力量增强练习之一是动态活动练习(Dynamic Mobilisation Exercises，DMEs)。定期进行这种训练，可以强健多裂肌(multifidus muscle)，这些肌群可以让脊柱更加稳定。

艾玛说，动态活动练习并不是“一刀切”式的，你可以带马在多个方向上进行这种训练。

艾玛说：“动态活动练习并不适合所有的马。在某些情况下，这些练习可能对某些马来说并不安全，因此请务必咨询你的治疗师或兽医，了解哪些练习最适合你的马。”

她建议年长的马进行更短时间、但是更加频繁的锻炼，这会让他们获益更多(比如每次20分钟，每周5次)，而不是每次长时间进行高强度锻炼，但是练习并不频繁。

多样性的交叉训练也很重要。这样可以让身体承受各种负荷，可以降低受伤的风险。艾玛说：“牵马出去，在不同类型的地面上，可以打圈，做侧方运动，使用遛马机，或在水中慢步……选择无穷无尽！你的马会保持新鲜感和积极性，他们的身体会保持健康。”

同时，对于年长些的骑手来说，适当的马下运动也是保持力量、姿势和健康的好方法。

艾玛说：“选择一项你喜欢并适合你生活方式的活动。可能是普拉提、瑜伽或健身房或家中的重量训练。在开始一项新计划之前，最好先咨询你的医生和理疗师，以确保你可以安全地开始训练，并且选择的运动是适当的。确保你强壮而平衡，你的马会感受到并且欣赏你！”

如果你还有疑问，请咨询专家。他们将帮助你和你的马实施最佳健康管理计划。

文：Katie Roebuck