最近，整个中国的网民都在为青蛙公主——谷爱凌喝彩加油！这位年仅十八岁的天才少女吸引了全世界的目光，她在2022北京冬奥会自由式滑雪女子大跳台项目勇夺金牌，也是中国雪上项目的第一金！她成绩优异，爱好广泛，同时，在联联的探索中，发现了一篇谷爱凌应纽约时报的邀请写下的一篇文章。

在这篇文章中，谷爱凌写下了她与恐惧心理的关系和对恐惧的看法——如何看待；如何应对；希望如何战胜它。她认为，过去的18年中，她一直在和恐惧“谈着”一场动荡的恋爱。她分享了高水平运动员必备的一种素质，不是身体素质，而是心理素质。那就是与恐惧并存、相处、并肩作战的能力。

虽然这篇文章中提到的恐惧多数是与自由式滑雪有关，但是马术与自由式滑雪都属于高危运动，也会有许多相似之处，例如它们都会刺激运动员分泌肾上腺素，马术运动的多个项目也会追求速度或腾空的瞬间。这些都是极限运动真正令人上瘾的核心。在我们每次马术比赛之前或是即将在练习中挑战一个新的高度，我们总是会对这种未知产生恐惧，甚至临近障碍的前几秒，我们也会出现犹豫或者恐惧的心理。所以，今天联联带大家从世界顶级运动员的视角来学习如何处理与恐惧的关系。

在谷爱凌的文章中，她认为“恐惧其实是三种不同感觉的总称：兴奋、不确定性、压力。这当中每一种细微的迹象，当你认识它、正向地撬动它时，是成功的助推器；但如果你忽略它们，则预示着失利。”这是一个很新奇的观点，或许这三点我们都曾注意过，但从未把他们三个结合在一起，缺一不可。尤其在于我们需要认知到这三种感受并且可以很好地利用它们，才能有助于成功。

举个例子或许可以让你更明朗地理解。比如你今天第一次参加一次考级。这对许多骑手来说都是兴奋的，因为这预示着挑战自我，同时，也没有人会知道这场考级是否一定会顺利通过，因为马术就是一项充满不确定性的运动。在平时的练习中，你肯定有一些不够完美的地方，或者是教练的训斥，家人朋友的期待和你自己的投入让你有了很多压力。积极地利用兴奋这一点，他可以让你分泌更多的肾上腺素，在考级中发挥超常；积极地利用不确定性带给你的惊喜，怀揣着一颗探索的心灵去拥抱未知，最大限度的提高自己的状态，同时最大限度的保障自己的安全；最后，还有积极地利用压力，这也是最困难的一部分。谷爱凌认为：“压力对于那些利用它来迎难而上的选手可能说是一种积极的力量，但也可能导致一个人失败。”

骑手们的自信在很大程度上决定了他们是否会通过这项运动来加重或者是减轻他们“证明自己”的内在欲望。提升自信和自尊，且把受到外界肯定的需要降到最低，聚焦在感恩、客观地看待问题，以及这项运动带给自己的愉悦。如果你很想通过一场马术考级、一次马术比赛来证明你自己很强，那么往往压力这个因素会对你产生负面影响。但如果你在生活中，或者是平日的训练中培养自己自信的习惯，不把自己全部的自信依托在一件小事、一场小比赛上，降低内心的期望值，那么压力这一点将会成为你比赛上的助力。希望大家在面对马术这项运动时，可以更加关注自己内心的需求。无论是你独自一人还是面对赛场上的众多观众，都可以更加专注于马术这项运动带给你的快乐！

最后，希望谷爱凌的这句话可以为大家在马术运动的学习中带来持久的动力和勇气：“无论时间过去多久，在恐惧面前我都是一个无可救药的浪漫主义者。”(“No matter how much time passes,I’ll always be a hopeless romantic when it comes to fear.”)